Langsung ke konten utama

Contoh Senam Hamil

Contoh Senam Hamil - Hallo sahabat Informasi Seputar Ibu Hamil Dan Menyusui, Pada sharing Informasi Seputar Ibu Hamil Dan Menyusui kali ini yang berjudul Contoh Senam Hamil, mudah-mudahan isi postingan IBU HAMIL DAN MENYUSUI yang saya tulis ini dapat anda pahami. okelah, ini dia Informasi Seputar Ibu Hamil Dan Menyusui.

: Contoh Senam Hamil
: Contoh Senam Hamil

lihat juga


Contoh Senam Hamil - Hallo sahabat IBU HAMIL DAN MENYUSUI, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Contoh Senam Hamil, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Gizi, Artikel Kebidanan, Artikel Kehamilan, Artikel Kesehatan, Artikel Masalah Kewanitaan, Artikel Masalah Rumah Tangga, Artikel Serba Serbi, Artikel Tips dan Trik, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Contoh Senam Hamil
link : Contoh Senam Hamil

Baca juga


Contoh Senam Hamil

Contoh Senam Hamil


  • Usia kehamilan 20 minggu hingga Saat melahirkan
  • Dilakukan dengan 8 hitungan
  • Lakukan setiap hari 3 kali
  • Jangan memaksa tubuh dlm Melaksanakan senam hamil
Tujuan senam hamil
  • Agr ibu hamil dpt menjalani kehidupan kehamilan yg sehat sehingga dapat tercapai persalinan yg aman
Manfaat Senam Hamil
  • Ibu hamil ikut berperan aktif
  • Dg menggerakkan otot-otot pinggang   serta tendon otot menjadi kuat dg menggerakkan  jari kaki dan telapak kaki srt dpt menopang perut yg besar
  • Mencegah rasa sakit pd pinggang, krn janin yg tumbh besar  menyebabkan tubuh mengarah ke depan shga pinggang ibu   menjadi sakit
  • Saat melahirkan, posisi ibu dg setengah duduk n setengah  berbaring sehingga tidak ada beban pd tubuh ibu
SASARAN
  • Ibu hamil dengan usia kehamilan di atas 20 minggu
Jika dilakukan pd usia kehamilan di bawah 20 minggu,  maka dpt terjadi hal-hak sbb:
  • Jika ibu masih mual dan muntah akan memperberat    keadaannya
  • Masih rentan terjadi abortus spontan
  • Plasenta belum terbentuk dengan sempurna
Hal-hal Yang Harus Diperhatikan Bidan:
  • Perhatikan kondisi ibu
  •  Tanya langsung mengenai keadaan   ibu
  •  Perhatikan wajah ibu
  •  Periksa catatan buku KIA memutuskan apakah bumil dapat    di ikut sertakan
Gerakan Senam Hamil
  • Senam untuk gerakan kaki.
Tujuan:
Menguatkan otot panggul dan pinggang shg      dpt menopang perut ibu yg semakin besar

Senam Untuk Gerakan Kaki









  • Senam Untuk Telapak Kaki
Tujuan:
Menguatkan otot panggul dan pinggang

Senam Untuk Telapak Kaki










  • Senam Duduk Bersila
Tujuan:
Mengurangi rasa sakit saat persalinan akibat ibu hamil harus meregangkan kaki dalam waktu yang lama.
Senam Duduk Bersila









  • Cara Tidur Yang Nyaman
Tujuan:
Ini dilakukan saat ibu hamil merasa tidak nyaman saat tidur terlentang dan tidur menyamping
Cara Tidur Yang Nyaman Untuk Ibu Hamil










  • Senam Untuk Pinggang (Posisi Telentang)
Tujuan:
Mencegah terjadinya kram kaki dlm waktu lama saat persalinan
Senam Untuk Pinggang










  • Senam Untuk Pinggang (Posisi Merangkak)
Tujuan:
Menguatkan otot panggul dlm menopang  perut ibu
Posisi Merangkak










  • Senam Dengan Satu Lutut
Tujuan:
Menguatkan otot pinggang dan tendon/ tempat bersatunya serat otot, sehingga kaki lebih mudah diregangkan
Senam Satu Lutut










  • Senam dengan dua lutut
Tujuan:
Menguatkan otot pinggang dan tendon/ tempat bersatunya serat otot, shg kaki lebih mudah diregangkan
Senam Dua Lutut









  • Cara Mengurut Untuk Mengurangi Rasa   Sakit Saat Persalinan
Tujuan:
Memberikan rasa nyaman saat mulai rasa sakit persalinan sampai persalinan








  • Cara mengedan
Secara alamiah saat datang keinginan untuk mengedan, mulainya rasa sakit persalinan maka tidak usah mengedan, untuk itu ibu harus bernapas untuk mengumpulkan tenaga, mempermudah melahirkan bayi










  • Cara Pernapasan Saat Melahirkan
Dg bernafas pendek dan cepat tanpa mengedan tenaga terkumpul dan bayi lahir secara alamiah, sehingga vagina tidak terluka atau robek

















Demikianlah Artikel Contoh Senam Hamil

Sekian Informasi Seputar Ibu Hamil Dan Menyusui Contoh Senam Hamil, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sekian postingan Informasi Seputar Ibu Hamil Dan Menyusui.

Anda sedang membaca artikel Contoh Senam Hamil dan artikel ini url permalinknya adalah http://faktaibumenyusui.blogspot.com/2017/10/contoh-senam-hamil.html Semoga artikel ini bisa bermanfaat.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

27 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil (Serta Tips Pentingnya)

Mengonsumsi makanan sehat bagi Ibu hamil sangat penting untuk menjaga kesehatan dan perkembangan janin di dalam kandungan. Ibu hamil harus benar-benar memperhatikan makanan sehatnya, terutama pada usia kehamilan trimester pertama. Sehingga menghindari keguguran ataupun bayi lahir kurang gizi. Gangguan yang umum muncul pada trimester pertama yaitu mual, muntah, dan menurunnya nafsu makan. Memang Ibu hamil harus memenuhi asupan makanan yang sehat (terutama dalam masa hamil muda). Namun jangan salah kaprah, menganggap bahwa memenuhi asupan berarti makan lebih banyak. Yang benar adalah meningkatkan kualitas gizi makanan yang dikonsumsi. Ibu hamil harus meningkatkan kualitas gizi makanan, bukannya makan berlebihan. Beberapa nutrisi penting bagi ibu hamil yaitu asam folat, vitamin B6, kalsium, zat besi, magnesium, omega 3 dan protein. Kandungan-kandungan tersebut sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan juga calon bayi. Pola makan yang buruk dan kenaikan berat badan yang be...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

18 Manfaat Madu: Mengatasi Kolesterol Tinggi, Susah Tidur, Batuk, Untuk Stamina, Ibu Hamil dll

Madu sudah banyak dinilai orang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain itu, madu juga bisa digunakan sebagai obat tradisional, dan lainnya. Madu terdiri dari cukup banyak kandungan, yaitu vitamin B, vitamin C, karbohidrat, serta mineral alami seperti kalsium, zat besi, dan sodium. Manfaat madu sangat banyak, banyak yang memanfaatkannya untuk menjaga stamina, meningkatkan kekebalan tubuh, dan berbagai pengobatan. Dengan manfaatnya yang segudang, sehingga banyak sekali makanan maupun minuman sehat yang menyertakan madu di dalamnya. Manfaat madu: #1. Meningkatkan stamina tubuh Kandungan glukosa di dalam madu membantu meningkatkan stamina tubuh. Manfaat madu ini dibuktikan oleh para atlet lari... ...dimana banyak para atlet yang mengonsumsi madu untuk memperkuat staminanya saat perlombaan lari. Sehingga jika tubuh Anda merasa loyo, diarankan minum madu. #2. Menurunkan kolesterol tinggi Kolesterol disebabkan oleh banyak penyebab, mulai dari makanan, minum...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

OBAT DIARE TRADISIONAL AMAN UNTUK IBU MENYUSUI

OBAT ALAMI UNTUK MENGATASI DIARE PADA IBU MENYUSUI Obat diare untuk ibu menyusui - Diare bisa terjadi pada siapa baik itu anak – anak ataupun orang dewasa. Pada ibu menyusui diare bisa terjadi. Ketika masalah kesehatan ini terjadi pada ibu menyusui harus segera ambil tindakan cepat. Karena, sangat berbahaya bagi kesehatannya juga bayi yang menyusu. Karena ketika bakteri didalam usus tidak dibunuh dengan cepat maka seorang yang terserang diare akan menjadi lemas karena terlalu sering BAB dalam bentuk cairan ataupun feses lembek. Dengan demikian langkah cepat harus segera diambil supaya tidak kehabisan cairan didalam tubuhnya. PENYEBAB DIARE Diare merupakan, sebuah penyakit dimana penderita mengalami rangsangan buang air besar secara terus – menerus dan tinja berupa feses dengan kandungan air berlebihan. Diare ini bisa terjadi karena berbagai faktor penyebab mulai dari konsumsi makanan, kebersihan lingkungan serta alergi terhadap beberapa jenis olahan makanan instant. Salah sat...
Posting Komentar
Baca selengkapnya