Contoh Senam Hamil - Hallo sahabat Informasi Seputar Ibu Hamil Dan Menyusui, Pada sharing Informasi Seputar Ibu Hamil Dan Menyusui kali ini yang berjudul Contoh Senam Hamil, mudah-mudahan isi postingan IBU HAMIL DAN MENYUSUI yang saya tulis ini dapat anda pahami. okelah, ini dia Informasi Seputar Ibu Hamil Dan Menyusui.

: Contoh Senam Hamil
: Contoh Senam Hamil

Contoh Senam Hamil - Hallo sahabat IBU HAMIL DAN MENYUSUI, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Contoh Senam Hamil, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Gizi, Artikel Kebidanan, Artikel Kehamilan, Artikel Kesehatan, Artikel Masalah Kewanitaan, Artikel Masalah Rumah Tangga, Artikel Serba Serbi, Artikel Tips dan Trik, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Contoh Senam Hamil
link : Contoh Senam Hamil

Contoh Senam Hamil

Contoh Senam Hamil

• Usia kehamilan 20 minggu hingga Saat melahirkan
• Dilakukan dengan 8 hitungan
• Lakukan setiap hari 3 kali
• Jangan memaksa tubuh dlm Melaksanakan senam hamil

Tujuan senam hamil

• Agr ibu hamil dpt menjalani kehidupan kehamilan yg sehat sehingga dapat tercapai persalinan yg aman

Manfaat Senam Hamil

• Ibu hamil ikut berperan aktif
• Dg menggerakkan otot-otot pinggang   serta tendon otot menjadi kuat dg menggerakkan  jari kaki dan telapak kaki srt dpt menopang perut yg besar
• Mencegah rasa sakit pd pinggang, krn janin yg tumbh besar  menyebabkan tubuh mengarah ke depan shga pinggang ibu   menjadi sakit
• Saat melahirkan, posisi ibu dg setengah duduk n setengah  berbaring sehingga tidak ada beban pd tubuh ibu

SASARAN

• Ibu hamil dengan usia kehamilan di atas 20 minggu

Jika dilakukan pd usia kehamilan di bawah 20 minggu,  maka dpt terjadi hal-hak sbb:

• Jika ibu masih mual dan muntah akan memperberat    keadaannya
• Masih rentan terjadi abortus spontan
• Plasenta belum terbentuk dengan sempurna

Hal-hal Yang Harus Diperhatikan Bidan:

• Perhatikan kondisi ibu
•  Tanya langsung mengenai keadaan   ibu
•  Perhatikan wajah ibu
•  Periksa catatan buku KIA memutuskan apakah bumil dapat    di ikut sertakan

Gerakan Senam Hamil

• Senam untuk gerakan kaki.

Tujuan:
Menguatkan otot panggul dan pinggang shg      dpt menopang perut ibu yg semakin besar

Senam Untuk Gerakan Kaki

• Senam Untuk Telapak Kaki

Tujuan:
Menguatkan otot panggul dan pinggang

Senam Untuk Telapak Kaki

• Senam Duduk Bersila

Tujuan:
Mengurangi rasa sakit saat persalinan akibat ibu hamil harus meregangkan kaki dalam waktu yang lama.

Senam Duduk Bersila

• Cara Tidur Yang Nyaman

Tujuan:
Ini dilakukan saat ibu hamil merasa tidak nyaman saat tidur terlentang dan tidur menyamping

Cara Tidur Yang Nyaman Untuk Ibu Hamil

• Senam Untuk Pinggang (Posisi Telentang)

Tujuan:
Mencegah terjadinya kram kaki dlm waktu lama saat persalinan

Senam Untuk Pinggang

• Senam Untuk Pinggang (Posisi Merangkak)

Tujuan:
Menguatkan otot panggul dlm menopang  perut ibu

Posisi Merangkak

• Senam Dengan Satu Lutut

Tujuan:
Menguatkan otot pinggang dan tendon/ tempat bersatunya serat otot, sehingga kaki lebih mudah diregangkan

Senam Satu Lutut

• Senam dengan dua lutut

Tujuan:
Menguatkan otot pinggang dan tendon/ tempat bersatunya serat otot, shg kaki lebih mudah diregangkan

Senam Dua Lutut

• Cara Mengurut Untuk Mengurangi Rasa   Sakit Saat Persalinan

Tujuan:
Memberikan rasa nyaman saat mulai rasa sakit persalinan sampai persalinan

• Cara mengedan

Secara alamiah saat datang keinginan untuk mengedan, mulainya rasa sakit persalinan maka tidak usah mengedan, untuk itu ibu harus bernapas untuk mengumpulkan tenaga, mempermudah melahirkan bayi

• Cara Pernapasan Saat Melahirkan

Dg bernafas pendek dan cepat tanpa mengedan tenaga terkumpul dan bayi lahir secara alamiah, sehingga vagina tidak terluka atau robek

Demikianlah Artikel Contoh Senam Hamil

Sekian Informasi Seputar Ibu Hamil Dan Menyusui Contoh Senam Hamil, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sekian postingan Informasi Seputar Ibu Hamil Dan Menyusui.

Anda sedang membaca artikel Contoh Senam Hamil dan artikel ini url permalinknya adalah https://faktaibumenyusui.blogspot.com/2017/10/contoh-senam-hamil.html Semoga artikel ini bisa bermanfaat.