Langsung ke konten utama

Contoh Senam Hamil

Contoh Senam Hamil - Hallo sahabat Informasi Seputar Ibu Hamil Dan Menyusui, Pada sharing Informasi Seputar Ibu Hamil Dan Menyusui kali ini yang berjudul Contoh Senam Hamil, mudah-mudahan isi postingan IBU HAMIL DAN MENYUSUI yang saya tulis ini dapat anda pahami. okelah, ini dia Informasi Seputar Ibu Hamil Dan Menyusui.

: Contoh Senam Hamil
: Contoh Senam Hamil

lihat juga


Contoh Senam Hamil - Hallo sahabat IBU HAMIL DAN MENYUSUI, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Contoh Senam Hamil, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Gizi, Artikel Kebidanan, Artikel Kehamilan, Artikel Kesehatan, Artikel Masalah Kewanitaan, Artikel Masalah Rumah Tangga, Artikel Serba Serbi, Artikel Tips dan Trik, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Contoh Senam Hamil
link : Contoh Senam Hamil

Baca juga


Contoh Senam Hamil

Contoh Senam Hamil


  • Usia kehamilan 20 minggu hingga Saat melahirkan
  • Dilakukan dengan 8 hitungan
  • Lakukan setiap hari 3 kali
  • Jangan memaksa tubuh dlm Melaksanakan senam hamil
Tujuan senam hamil
  • Agr ibu hamil dpt menjalani kehidupan kehamilan yg sehat sehingga dapat tercapai persalinan yg aman
Manfaat Senam Hamil
  • Ibu hamil ikut berperan aktif
  • Dg menggerakkan otot-otot pinggang   serta tendon otot menjadi kuat dg menggerakkan  jari kaki dan telapak kaki srt dpt menopang perut yg besar
  • Mencegah rasa sakit pd pinggang, krn janin yg tumbh besar  menyebabkan tubuh mengarah ke depan shga pinggang ibu   menjadi sakit
  • Saat melahirkan, posisi ibu dg setengah duduk n setengah  berbaring sehingga tidak ada beban pd tubuh ibu
SASARAN
  • Ibu hamil dengan usia kehamilan di atas 20 minggu
Jika dilakukan pd usia kehamilan di bawah 20 minggu,  maka dpt terjadi hal-hak sbb:
  • Jika ibu masih mual dan muntah akan memperberat    keadaannya
  • Masih rentan terjadi abortus spontan
  • Plasenta belum terbentuk dengan sempurna
Hal-hal Yang Harus Diperhatikan Bidan:
  • Perhatikan kondisi ibu
  •  Tanya langsung mengenai keadaan   ibu
  •  Perhatikan wajah ibu
  •  Periksa catatan buku KIA memutuskan apakah bumil dapat    di ikut sertakan
Gerakan Senam Hamil
  • Senam untuk gerakan kaki.
Tujuan:
Menguatkan otot panggul dan pinggang shg      dpt menopang perut ibu yg semakin besar

Senam Untuk Gerakan Kaki









  • Senam Untuk Telapak Kaki
Tujuan:
Menguatkan otot panggul dan pinggang

Senam Untuk Telapak Kaki










  • Senam Duduk Bersila
Tujuan:
Mengurangi rasa sakit saat persalinan akibat ibu hamil harus meregangkan kaki dalam waktu yang lama.
Senam Duduk Bersila









  • Cara Tidur Yang Nyaman
Tujuan:
Ini dilakukan saat ibu hamil merasa tidak nyaman saat tidur terlentang dan tidur menyamping
Cara Tidur Yang Nyaman Untuk Ibu Hamil










  • Senam Untuk Pinggang (Posisi Telentang)
Tujuan:
Mencegah terjadinya kram kaki dlm waktu lama saat persalinan
Senam Untuk Pinggang










  • Senam Untuk Pinggang (Posisi Merangkak)
Tujuan:
Menguatkan otot panggul dlm menopang  perut ibu
Posisi Merangkak










  • Senam Dengan Satu Lutut
Tujuan:
Menguatkan otot pinggang dan tendon/ tempat bersatunya serat otot, sehingga kaki lebih mudah diregangkan
Senam Satu Lutut










  • Senam dengan dua lutut
Tujuan:
Menguatkan otot pinggang dan tendon/ tempat bersatunya serat otot, shg kaki lebih mudah diregangkan
Senam Dua Lutut









  • Cara Mengurut Untuk Mengurangi Rasa   Sakit Saat Persalinan
Tujuan:
Memberikan rasa nyaman saat mulai rasa sakit persalinan sampai persalinan








  • Cara mengedan
Secara alamiah saat datang keinginan untuk mengedan, mulainya rasa sakit persalinan maka tidak usah mengedan, untuk itu ibu harus bernapas untuk mengumpulkan tenaga, mempermudah melahirkan bayi










  • Cara Pernapasan Saat Melahirkan
Dg bernafas pendek dan cepat tanpa mengedan tenaga terkumpul dan bayi lahir secara alamiah, sehingga vagina tidak terluka atau robek

















Demikianlah Artikel Contoh Senam Hamil

Sekian Informasi Seputar Ibu Hamil Dan Menyusui Contoh Senam Hamil, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sekian postingan Informasi Seputar Ibu Hamil Dan Menyusui.

Anda sedang membaca artikel Contoh Senam Hamil dan artikel ini url permalinknya adalah https://faktaibumenyusui.blogspot.com/2017/10/contoh-senam-hamil.html Semoga artikel ini bisa bermanfaat.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Diet yang Sehat & Benar (Serta Hindari Kesalahan Diet)

Umumnya orang tentunya sangat ingin punya berat badan ideal, sehingga tampilan bentuk tubuh pun menjadi ideal juga. Diet memang menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan, hanya saja jangan salah dalam melakukan diet. Menu Sarapan Sehat Orang Barat | Photo credit:  Pexels.com Kesalahan Diet yang Umum Terjadi Adalah Melewatkan Sarapan Kesalahan diet adalah melewatkan makanan utama, terutama sarapan. Tidak sarapan pagi merupakan kesalahan besar. Tidak sarapan membuat Anda akan merasa sangat lapar pada siang hari, sehingga Anda akan cenderung makan berlebihan pada siang hari. Makanan Ringan yang Sehat Mengonsumsi makanan ringan dapat mencegah Anda dari “makan besar” yang berlebihan atau terlalu sering. Konsumsi makanan ringan akan mengganjal perut Anda dari rasa lapar sehingga Anda tidak lagi menginginkan makan besar. Hal ini sangat bagus karena makanan yang masuk ke dalam tubuh bisa dibatasi dengan baik. Namun, hati-hati dalam mengonsumsi makanan ringan An...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Cara Yang Benar Menghadapi & Menasehati Anak Yang Keras Kepala

Sebuah menjadi ketentuan bahwa semua orang tua harus bersiap-siap untuk bersabar dalam mendidik anak-anaknya. Kondisi anak yang melakukan berbagai hal, termasuk hal-hal yang kurang menyenangkan bagi orang tuanya, merupakan sebuah menjadi fase yang otomatis akan dilewati, ini sebuah proses perkembangan  kejiwaan anak. Pada fase ini, anak sudah mulai untuk ingin merasakan ‘kemerdekaan’ agar dirinya tidak boleh diatur-atur, kondisi anak juga bertingkat-tingkat. Adapun beberapa hal yang memicu sifat jelek pada anak, yang paling mendominasi karena kesalahan dari orang tua itu sendiri. Contohnya ketika suami-istri bertengkar di depan anaknya, maka hal ini akan berdampak sangat buruk bagi kejiwaan sang anak. Hal ini adalah sebuah kesalahan besar dari orang tua. Kesalahan orangtua lainnya yaitu tidak mau (ataupun tidak mampu) memberikan pemahaman dan komunikasi yang baik pada anak. Seperti ketika anak meminta sesuatu yang tidak baik, maka orang tua harus menolaknya, orang tua haru...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Cara Memandikan Bayi Baru Lahir

Cara Memandikan Bayi Baru Lahir. Memandikan bayi adalah membersihkan kotoran yang menempel pada tubuh bayi. Tujuan memandikan bayi : 1.      Memberikan rasa nyaman. 2.      Memperlancar sirkulasi darah 3.      Mencegah infeksi 4.      Meningkatkan daya tahan tubuh 5.      Menjaga dan merawat integritas kulit Hal-hal yang harus diperhatikan ketika memandikan bayi : 1.      Jaga bayi agar tidak kedinginan 2.      Bila mata bayi terasa lengket, bersihkan dulu dengan kapas yang dibasahi boorwater atau aquabidest. 3.      Saat membersihkan tali pusat, perhatikan kemungkinan adanya perdarahan, kemerahan, atau kelainan lain. 4.      Memandikan dilakukan sebelum makan atau minum danbukan segera setelah makan karena lambung yang penuh dapat terganggu o...
Posting Komentar
Baca selengkapnya